心情深呼吸

◆基隆 慧如

　　「妳變了！」同事驚呼，我趕緊攬鏡自照。「不是身材，是脾氣！」同事讚許，我會心一笑。化妝室是我們抒發情緒的好地方，不同往常的心緒變化，當然逃不過彼此的尖眼。

　　改變，來自已連上了三期的福智精采人生「瑜珈體驗」班，其中的心靈提升課程。汗顏的是，當初是為了調養生息、紓解壓力才來瑜珈體驗，所以對於下課前的理念課敬謝不敏，我的理由是遠住基隆，必須提早離開。然而，一次因故留下觀看，竟被短片打動……

　　還記得那次的短片是〈那是什麼？〉——公園中坐著一對父子，老爸爸問正在看報的兒子：「那是什麼？」「是麻雀。」兒子回答。但失智老父連問四次，兒子在回答到第四次後大發雷霆……一個網路上常見的老短片，不知為何當下竟被深深震撼——驚覺自己也是如此對待雙親，只要他們多說幾句，內心馬上現起嘮叨、好煩的不耐感。這種自省的發現與清涼，讓我愛上了理念課。

　　從中學到的「觀功念恩」，潛移默化的改變了我的脾氣。像是以前常跟先生為小事爭執，計較誰該倒垃圾，現在我很樂意承擔較多家事。而這次同事的「大發現」，便是大夥兒在化妝室大吐苦水之後：

　　A同事又闖禍了！個性迷糊常常出錯的他，老重複問相同的問題，讓人煩不勝煩，幾乎已成眾矢之的。過去的我，脾氣不好也沒耐性，對A的行為自然十分惱火，常大聲責備：「要說幾次你才懂啊？」現在的我，會運用瑜珈體驗學到的調息和觀功念恩，面對令人發火的境界。所以當A又出錯時，我會先深呼吸平穩情緒，再想之前對他努力觀功念恩的內涵：至少他很耐罵啊，有些人一挨罵就離職了；他反覆的問，表示他有想學的心，只是學不會……因此我練習耐住性子，不斷解釋讓他明白。

　　現在我不再看他做錯的部分或錯了幾遍，而是專注於觀察自心的起伏，調整脾氣，不隨境界起舞。就是這樣的學習與分享，讓同事覺得我變了。

　　相信這種身心靈的快樂，是我人生幸福漣漪的開端。