蓮的邀宴

編輯室

  蓮子自古以來被視為珍品,不但味美,而且營養價值極高,富含醣、蛋白質和維生素C等,冷熱食譜,鹹食甜點皆受歡迎,有清心養神,補脾益腎作用。蓮藕肥美多汁,香脆爽口,除含有多量澱粉外,富含蛋白質、維生素C、B1、B2和鈣、磷等礦物質,最常用來熬湯加冰糖飲用,清涼退火,也適合生吃或炒食,亦可製成蓮藕粉。生藕性寒,可消淤涼血,清熱止渴,開胃;熟藕性溫,有養胃滋陰的功效。蓮蓬及蓮心有止血降火的作用,蓮蓬亦是乾燥花的好素材,還有花、葉皆可入藥,花除觀賞用外,整朵花曬乾後也可沖茶喝,而蓮葉最常用來包裹食物蒸食,如荷葉粽、荷葉飯。總之,整株蓮從上到下無一處不是寶。

  夏天來了,蓮荷綻放,各式的蓮花佳餚躍然登上桌面,茲提供幾道簡易料理,品嘗蓮的芬芳與清涼。

蓮果拌翠

材 料:蓮藕二節、蓮子少許、小黃瓜二條、紅蘿蔔一條,冰塊一碗、橄欖油一小匙、鹽三小匙。
調味料:糖一湯匙、醋少許。
作 法:1.蓮藕洗淨用水煮熟,削皮切片,以冰塊浸泡一會兒。
    2.小黃瓜、紅蘿蔔分別用鹽巴搓揉,以冷開水洗淨備用。
    3.蓮子用水煮熟備用。
    4.將1、2、3加調味料拌勻。
    5.小黃瓜拼在盤子邊緣,其餘放入盤中即可。

蓮子什燴

材 料:蓮子一碗、芋頭一個、紅蘿蔔數片、小玉米筍十條、毛豆一碗。
調味料:A.油四湯匙、醬油一茶匙、水二杯、鹽一茶匙。
    B.水一湯匙、太白粉二湯匙。
    C.香菜少許。
作 法:

  1. 芋頭去皮切成小塊,用油炸熱,小玉米筍斜切二段。
  2. 油熱後,放入蓮子小火爆香,加入1、紅蘿蔔和調味料A翻炒,再放入毛豆,炒熟後以調味料B勾芡,加C即可。

晶米蓮藕

材 料:糯米1\3碗,蓮藕三節。
調味料:A.水一碗,冰糖二湯匙。
    B.醋少許,醬油一小匙。
    C.太白粉、水各一湯匙。
作 法:

  1. 糯米用水浸泡約四小時。
  2. 藕洗淨,藕節處切開如蓋子,將糯米從藕孔內塞入,直到塞滿,蓋上後以牙籤封住。
  3. 將蓮藕淹沒於水中,煮至糯米熟爛,約一小時。
  4. 調味料A煮成汁備用。
  5. 取3切成薄片。
  6. 將5整齊排放盤上,4加調味料B,放入C芶芡,淋上即可。

蓮子大補湯

材 料:A.麻油半碗。
    B.素雞一隻、老薑二塊。
C.蓮子一碗、紅棗十粒、枸杞二湯匙、當歸二片。
作 法:1.材料A倒入鍋中熱後,放入材料C爆香。
    2.將1放入八碗水及材料C,用電鍋燉約一小時即可。

荷葉蓮子飯

材 料:糯米三杯、龍眼乾二湯匙、糖三湯匙、蓮子半碗、荷葉數片。
配 料:葡萄乾一湯匙、枸杞一湯匙。
作 法:1.糯米用水浸泡約半小時,放入龍眼乾,用電鍋悶熟後加糖。
    2.蓮子用水煮過撈起。
    3.荷葉用熱開水燙過,約二片鋪在容器底內備用。
    4.將2及配料鋪於3的上面後,放入1,再以荷葉包緊。
    5.將4放入電鍋,約四十分鐘,即可成香噴噴的荷葉蓮子飯。

龍蓮甜棗湯

材 料:蓮子一碗、乾銀耳半碗、紅棗十五顆、龍眼肉1\3碗。
調味料:冰糖適量。
作 法:

  1. 蓮子、紅棗洗淨,乾銀耳泡軟,去硬蒂切小片,用果汁機打碎。
  2. 將1加十碗水煮約二十分鐘後,龍眼肉掰散入鍋,調味料拌勻,續滾二分鐘即可熄火。