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身心顧好,事業更好

──中西醫談職場新鮮人保健

◆整理∣余錦玫

年輕,就是本錢。年輕人普遍的經驗是:感冒不用看醫生,喝水喝到自然好;熬夜不必太在意,假日補眠就會好。身心照護,年過四十歲再說吧!

 

  根據統計,十八到二十八歲,是健保就醫率最低的年齡層;然而,多數人卻忽略了另一項數據──曾列入國人十大死因的「意外事故」和「自殺」,有五分之一都是年輕人。

  因此,撇開老生常談的養生之道,我們來談談職場新鮮人眼前能感受到的「避免事故」、「預防流感」與「壓力抒發」吧!

 

凡事豫則立,意外遠離你

  陳仰霖醫師指出,在學校讀書時,好像遲到一下也沒關係,我們大概都會有一段不需要趕著去什麼地方的經驗;踏入職場後,有了責任感,無法準時上班,心裡會有內疚感。

  偏偏前一晚熬夜聚餐、看影集、上FB、打魔獸,早晨鬧鐘一響,不是本能地把鬧鐘按掉繼續賴床,就是更悲慘地連鬧鐘聲都沒聽到。最後只能不停趕!趕!趕!趕著上班、趕著約會,趕著去做任何想做,或者必須做的事,於是在路途中、工作場合發生意外。

  「我在臨床上常常看到年輕人騎摩托車發生意外──犁田(閩南語流行用語,比喻人摔車後滑行於路面的景象)。」陳醫師建議提前準備、調好心情;最好養足精神、早睡早起、從容出門,如此一來,才能保持最佳工作狀態。

 

外在接觸多,洗手免感染

  年輕人行動力強,移動的地方多,接觸的人也多,是最容易受到病菌感染的族群。

  「你看到別人在洗手,會不會覺得很奇怪?」很多人以為避免傳染的最佳方式是戴口罩,陳醫師澄清,正確方法應該是勤洗手。

  病毒感染絕大部分不是靠空氣傳染,而是靠範圍約一公尺半之內的飛沫傳染,為了避免被傳染而戴口罩,吃力不討好。陳醫師說:「在辦公室,你把口罩戴起來,自己不舒服,對別人也不禮貌。萬一讓對方產生距離感,覺得你不喜歡他,人際關係受影響,那就虧大了。」手碰到感染源,如沾有飛沫的辦公桌、手扶梯等,又下意識地接觸口鼻,才是造成傳染的主因。

  常有病患向陳醫師投訴:「都是辦公室的某某某,咳嗽了還不戴口罩,害我被傳染。」咳嗽的原因很多,不見得都是傳染病。就算對方得了傳染病,平白無故透過空氣傳染的機率也不高,很多情況都是誤會。

與其緊盯他人有沒有戴口罩,不如反求諸己,自己勤洗手,感冒時戴口罩。

 

校園職場大不同,人際期許成壓力

  談到紓壓,陳醫師先陳述社會新鮮人的兩大壓力來源:第一是人際關係,第二是自我或他人的期許。

  從校園到職場,人際關係面臨相當大的轉變。過去明確單純的師生、同儕關係變得模糊;在職場上聽不懂主管交辦的事,同事間又相互競爭,各懷心機。上班時被老鳥欺負,沒有能交心的朋友;下班又要處理私人的感情問題,心情可能變得沮喪、緊張、坐立不安。

  另一方面,出社會意味著長大了,要堅強、靠自己,自食其力。有些年輕人對未來很有計畫,期許自己多少年內要買房子、買車,可是覺得很難,做不到。這種過度害怕未來變得不好的認知,形成不合理的焦慮。

  相反地,對未來迷惘,沒有目標、計畫的人,也會感到壓力。尤其在親友聚會的場合,總是有人基於關心詢問:「你有沒有升官?什麼時候娶老婆啊?現在薪水多少?」這些問題在學校都不會碰到。

  醫師表示,十八到二十八歲是體力巔峰,為什麼會動不動感冒、拉肚子、頭痛,覺得辦公室悶到喘不過氣?常常不是外在環境的問題,也不是身體出狀況,而是心理壓力過大,透過身體症狀表現。

 

寶寶心裡苦,但寶寶不說

  面對種種問題,年輕人不知道有什麼管道可以求助、不曉得向誰訴說。

  跟父母說,好像淪為時下為人詬病的媽寶;跟朋友說,對方一樣沒經驗,幫不上忙;跟前輩說,不知道對方願不願意幫忙⋯⋯最後只好略顯孤單地期許自己不當草莓族,自立自強。

  陳醫師建議,還是要尋找好的支持系統,找自己信任、有經驗且願意幫忙的人諮詢、討論,並且不放棄學習心靈提升、營造平衡的生活。

  不要認為這麼忙、這麼累,沒有時間照顧身體、關注心靈,眼前緊急的事情,看似不處理就會失去競爭力,但從前瞻性、全面性的眼光來看,把身心兩面都照顧好,事業及人生才會好!

福智之友第127期

 
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